A maioria das pessoas acredita que não pode praticar exercícios pois estão limitadas pelas dores musculo-articulares, o que não condiz com a realidade defendida por profissionais da área da saúde.
A realidade é a seguinte: se você, com qualquer dor ou mesmo um desconforto, procurar um Ortopedista, um Fisioterapeuta, um Fisiologista ou um Profissional de Edudação Física, ouvirá deles que seu caso requer cuidados para a prática de exercícios físicos. Entretanto ouvirá deles que são fundamentais para sua recuperação diminuição ou até o desaparecimento das dores.
Cabe lembrar que as dores músculo esquelético tem uma origem (exceto a fibromialgia que também tem indicação de prática de exercícios físicos). Vários são os motivos para seu aparecimento como traumas, contraturas, distensões, tendinites, lesão patelo-femural (condromalácia patelar), artrose, hérnia de disco entre outros.
Algumas podem já nascer como más formações e são necessárias algumas intervenções cirurgias até, porém, a grande maioria surge em detrimento da rotina diária e do estilo de vida. E passa a ser muito interessante esta dicotomia, não é? Se repetir demais um gesto motor posso sentir muitas dores, entretanto, se não fizer movimentos sentirei dores também.
É exatamente neste momento em que os exercícios físicos programados entram na vida das pessoas, gerando grandes benefícios e melhorando sua qualidade de vida. Passando obviamente por algumas etapas como, avaliação funcional com Fisioterapeuta Especialista que após uma ótima avaliação funcional lhe encaminhará para um Ortopedista ou para um Profissional de Educação Física. Isso mesmo a Avaliação Funcional é o primeiro passo para iniciar um tratamento de dores do músculo esquelético, identificando o local, o motivo e a intensidade da dor.
A partir daí, e se necessário, uma avaliação de imagem será pedida pelo Ortopedista, que retornará o diagnóstico e seu parecer para o Fisioterapeuta Especializado. Após este procedimento inicia-se um planejamento para orientar todas as etapas de um tratamento ou treinamento visando restabelecer as estruturas.
Pense da seguinte maneira: A grande maioria das dores músculo esquelético surge em detrimento de desequilíbrios de força dentro de uma articulação específica. Vamos usar a articulação do joelho como exemplo pois grande parte das mulheres e poucos homens têm Condromalácia Patelar ou Condropatia Patelar.
Sobre esta articulação temos vários músculos, tendões e ligamentos agindo simultaneamente para que a articulação de forma estável faça basicamente os movimentos de extensão e flexão. Parece simples não é mesmo, entretanto, a falta de estímulos adequados gera o que chamamos de hipotonia muscular (diminuição do tônus muscular, resultando em músculos excessivamente relaxados e menos firmes, podendo afetar postura, movimento e desenvolvimento motor).
Esta perda de tônus muscular traciona menos os tendões e ligamentos, que se tornam também fracos e instáveis. Esta instabilidade chega à articulação e à patela que passa a percorrer um caminho incorreto (simplificando), ocasionando um atrito com o fêmur levando a dores limitantes. A limitação do movimento leva a uma maior diminuição da força e a pessoa se trona ainda mais inativa e o ciclo se repete, até que se sentar no vaso sanitário se torne um pesadelo. Isso vale para hérnia de disco (Core), para ombro (manguitos rotadores) e algias em diferentes partes do seu corpo.
Não permita que isso aconteça com você, amigo leitor, procure profissionais qualificados que lhe acolherão e te orientarão sobre a maneira mais eficaz para você praticar exercícios tão necessários para essa vida moderna e sedentária de hoje. Para encerrar lembro que os exercícios liberam também miosinas anti-inflamatórias e neurotransmissores que diminuirão suas dores e lhe oferecem sensação de prazer com sua prática frequente e com intensidade adequada ao seu momento.
Os exercícios físicos planejados e bem orientados aumentam a força e tônus muscular, que aumentam a força dos tendões e ligamentos que estabilizam a articulação. Está estável evita atritos e processos inflamatórios desnecessários, que permitem maiores amplitudes movimentos, que por sua vez, fornecem mais possibilidades de aumento da força em novos ângulos da articulação e sua vida se restabelece como sempre deveria ser.
Marcos Pudo é Professor Mestre CREF 000595-PJ/SP e sócio-proprietário da Trainer Academia
